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全部报完数以后,教官满意的点了点头:“不错不错,比我想象的人要多一些,好像还有新人,新人要注意了,跟上我们的节奏,咬咬牙坚持下去,争取十二点可以结束训练,你们明白了没有”

“听明白了”队伍传出回答声。

教官不是很满意地摇了摇头:“都没吃饭吗大声一点,听明白了吗”

“听明白了”这一次队伍的声音很整齐。

教官满意的点了点头:“好了我们开始第一项,先热身,绕场跑五圈,准备好,一、二、三出发”

听着教官的指令大家都跑了起来,人们李淡还想慢慢的跑,发现大家速度都挺快的,不知道是不是跑最后的会有惩罚李淡提高自己的速度,也没敢太靠前就跟在队伍的中间,就这样跑完了五圈。

李淡经常锻炼,五圈下来并不感觉怎么累,也不是很喘,就是脸色发红,也不是累的,主要是太热的缘故。

教官把所有人都看了一遍,说到:“刚刚跑最后的三个人等会训练结束之后加跑两圈,接下来开始第二项训练,每人先做50个俯卧撑,听我的口令来,做好准备,趴下,预备…做…一、二”

李淡跟着口令做着俯卧撑,一边做一边庆幸和感谢最近没有偷懒的自己,还好自己一直都有在锻炼,不然在这么热的天里,根本坚持不下来。

俯卧撑做完,很多人都趴在地上起不来了,原本50个俯卧撑对于成年人来说还是比较简单的,但是由于天灾的原因,很多人长期吃不饱,身体素质直线下降,原先简单的东西现在确实是很难办到,要不是这里开着空调,估计第一下跑步的时候就有很多人顶不住了。

跑步和俯卧撑都做完以后,很多人已经趴在地上起不来了,教官说到:“你们的体能还是不行啊,这样怎么做安保大队的人,碰到有人犯罪,你们都追不上他们,原地休息五分钟,五分钟以后继续”

李淡走到了保管水的地方,拿起自己的瓶子喝了一口,也有好几个人走过来喝了几口水,其中一人和李淡打起了招呼:

“嘿,兄弟,你看起来是生面孔,今天新来的是吗”

李淡放下水:“是的,我今天第一天来”

那人听到李淡确实是第一天来的,倒也没显得怎么惊讶:“你很不错,起码现在还能过来喝水,好多人都起不来了,前几天刚开始的时候有很多人来的,练了一两天之后人越来越少了,全部都是坚持不下来放弃了的,到今天别说新人了老人都快没了,不过现在灾难这么无情,坚持不下来就等于失去了这份工作,再累都得顶住啊”

李淡点了点头:“是啊”

那人也不再多说把水放下之后就回到了自己的队伍,李淡也紧跟着回到队伍里。

教官算好了时间,五分钟一到就让所有人起立,说到:“热身已经结束了,接下来我告诉你们一些基本的防身技巧,来,你过来配合我”

教官随机指了队伍里的一人,示意他出列站到自己面前,对他说到:“来攻击我”

被叫出队的人愣了一下,踌躇半天没敢动手,教官安抚他:“没事,你把我当成敌人,朝我攻击”

男人思虑了半天,突然伸出拳头猛地朝教官的脑袋砸去,教官稍微一躲,接着转身一个回旋踢,在即将踢到的一瞬间,教官收住了力度,硬生生的把动作停了下来,接着说到:

“这是其中的一个办法,你们判断清楚方向之后躲开,用脚来攻击,你们要相信,你们的腿会比他们的手更有力,攻击范围要更大,那么首先我们先练习一下踢腿,你们的身后有沙包,每人站到一个沙包面前”

教官示意所有人看他,接着抽起一脚朝着沙包踢去,然后又展示了一次,接着就让他们先自己踢几次。

大家都开始踢了起来,教官在人群中走来走去,把每个人错误的地方都跟他说了一次,到了李淡的身边,教官看了李淡的动作:“不错不错就这样”

大概十分钟后,教官叫停了练习,让大家揉揉自己的脚放松一下。

在大家放松的时候教官开始总结踢腿时候一些常见的问题。

在之后的练习里,教官教了大家一些普通的防身技巧,大家都练得很认真,李淡感觉还是学到了不少东西。

虽然时间不算很长,但是到了最后半小时的时候,李淡也感觉到了吃力,这个训练还是挺全面的,从头到脚都练到了,李淡感觉如果回去不按摩一下的话,估计明天可能会起不来,这这个训练和自己在家锻炼是完全不同的两个概念。

时间不知不觉接近十二点,教官喊停了练习,说到:“还有五分钟就12点了,大家停下来各自放松一下,感觉没有那么疲劳了就可以回去了,哦对了刚刚跑步结尾的那几个人,做好准备大家走了以后你就可以开始跑圈了,最后,我希望明天还可以见到你们,就这样,今天的课程结束,再见”

“教官再见”大家整齐的说到。

教官满意的点了点头:“不错不错,今天的再见说得很整齐,明天继续,除了刚刚要跑圈的那几人,其余人员解散”

李淡走到工作人员身边,拿走了自己的水壶还有身份证卡,跟工作人员道了谢以后就离开了。

到了门口骑上自己的自行车,李淡朝着自己家的方向骑去,路上可以看到挺多人在外面活动,路上的路灯全都是太阳能发电的,现在也都还亮着,李淡一面骑往家里一面左右看,路灯、行人,至少到目前为止,这个基地还是很平静的,李淡对这个基地还是很满意的。

骑回了家里,敦敦还没有睡,眼巴巴的等着李淡回来,听到开门的动静,迫不及待的扑上去求抱抱。

李淡抱了敦敦一会儿,回到了房间,扑面而来的凉爽空调风让自己的疲劳消失了一大半,李淡拿出一条干毛巾,把自己身上的汗擦干,休息了一会儿之后就从空间拿出洗漱用品去厕所洗漱。

给自己换了一套干爽的衣服以后李淡躺回了床上,本来就想直接睡了,突然想到今天运动量这么大,还是在睡前做一次按摩吧,就这么想着,李淡把按摩椅从空间掏了出来,调好了时间躺在上面,带上眼罩,把灯关了,就开始享受起了按摩。